Sanatate

#alimente bogate in vitamina C #vitamina c

Expertul Acasa.ro, Liana Contiu: Top 5 alimente bogate in vitamina C

Vitamina C sau acidul ascorbic este poate cel mai cunoscut nutrient care ne ajuta in mentinerea unei sanatati optime si un bun aliat impotriva bolilor. Responsabila pentru numeroase procese din corpul nostru, cum ar fi regenerarea tisulara, mai e considerat si un leac popula impotriva racelilor.


Solubila in apa, vitamina C este gasita in numeroase fructe si legume. Pentru a avea o nutritie echilibrata este indicat sa avem un meniu variat in care sa includem si aceste alimente

Top alimente bogate in vitamina C

  • Capsunile - aceste fructe delicioase abunda in vitamin C si ne ajuta in mentinerea colesterolului in limite normale.
  • Afinele- au proprietati extraordinare si au o compozitie in vitamina C extrem de bogata, mult mai mare decat a citricelor.
  • Citricele - cea mai populara sursa de vitamina C. Puteti stoarce zeama lamailor sau a portocalei in apa. In felul asta ne mentinem hidratati si ne asiguram aportul zilnic.
  • Broccoli – gatit sau crud, abunda in vitamina C si, in plus, are putine calorii fiind indicat atunci cand vrei sa dai cateva kilograme jos.
  • Rosiile - rosiile uscate sunt mult mai concentrate in acest nutrient.

Sursa foto:rivne1.tv/ 

  •   2017-09-11
  •  
  •   comentarii
Liana Contiu

Articol scris de

Liana Contiu

Nutritionist - dietetician, Specialist in Nutritie Clinica si Comunitara

Vezi toate articolele

Vrei sa primesti pe e-mail articole de la acest expert?

Aboneaza-te

Articole din sanatate

Contacteaza-ne

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii