Incepeti de asazi un program de exercitii simple. Aveti nevoie de 20 de minute pentru partea de incalzire, timp de 5 minute alergare usoara pe loc, urmata de 3 minute de balans de solduri stanga-dreapta, in timp ce indoiti, pe rand, genunchii. Apoi alte 3 minute rotiti bazinul inspre stanga si dreapta, continuati cu clasicele exercitii pentru abdomen si incheiati cu o miscare mai ampla pentru zona taliei. Pe spate, culcat, cu genunchii indoiti, piciorul stang sprijinit pe genunciul drept, executati 20 de ridicari de trunchi lente si repetati pe celalalt picior.
Nu numai miscarea conteaza. Si alimentele sunt aliatul vostru. Consumati in fiecare zi un avocado. Contine grasimi sanatoase si usor de digerat.
Si vitaminele A, B si E sunt necesare pentru un metabolism bun. Branza de soia, lintea si nucile crude, toate au un continut de proteine de care organismul are nevoie.
Ceaiul verde baut zilnic si ananasul accelereaza metabolismul, iar un pahar de apa baut din doua in doua ore va ajuta sa eliminati toxinele.
Citeste si
Eliminati prajiturile si produsele de patiserie. Contin “calorii goale”.
Date de contact:
Florentina Opris
Realizatoare de emisiuni de sanatate & miscare
Presedinte Asociatia Pentru O Viata Sanatoasa
E-mail: florentina@florentina.ro
Web: florentina.ro; alegesafiisanatos.ro
facebook.com/florentina.opris
