Sanatate

#infectiile bacteriene #stimulare imunitate #imunitate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Se stie ca un sistem imunitar puternic si echilibrat ne fereste de infectiile bacteriene, parazitare, fungice si virale, reducand cresterea celulelor tumorale. 

Cand imunitatea este scazuta, infectiile se manifesta mai puternic si pentru o durata mai mare de timp. Sistemul imunitar este unul dintre cele mai complexe sisteme ale corpului omenesc. De cele mai multe ne apara de multe afectiuni, dar uneori mai da si gres. Pentru a preveni acest lucru, organismul trebuie ajutat prin îmbunatatirea dietei si a stilului de viata. 

Unul dintre factorii ce influenteaza sistemul imunitar este alimentatia. De aceea, antioxidantii nu ar trebui sa lipseasca din meniul nostru zilnic.

Un exemplu din aceasta clasa este Resveratrol-ul, un antioxidant puternic obtinut din struguri rosii - atat din fruct, cat si din coaja. De asemenea, propolisul este vazut ca cel mai puternic “medicament” natural antiinfectios.  

 Substantele bioactive care influenteaza sistemul imunitar sunt: vitaminele A, B6, C, E si D, zincul, seleniul, cuprul, fierul si substantele vegetale secundare (precum beta-carotenul sau licopina).

De asemenea, studiile confirma faptul ca imunitatea organismului creste o data cu eliminarea sau reducerea grasimilor animale din alimentatie, dar si a urmatorilor factori de risc: stresul, alcoolul (in cantitati prea mari), nicotina, sedentarismul si alimentatia incorecta. Toate acestea diminueaza rezistenta organismului la virusuri si bacterii.

Totusi a face o raceala usoara o data sau de 2 ori pe an nu inseamna neaparat ca avem o imunitate scazuta. Corpul poate apela la raceli usoare pentru a elimina o parte din toxinele acumulate si aceasta poate face parte chiar dintr-un program de autoreglare.

Factorii care contribuie la functionarea cat mai armonioasa a sistemului imunitar sunt:

  • adoptarea unei diete echilibrate bogate in fructe si legume crude;
  • echilibru sufletesc si gandire pozitiva;
  • miscarea in aer liber si activitate fizica constanta;
  • evitarea abuzului de carne, zahar alb, cafea, alcool, tutun;
  • evitarea abuzului de medicamente, in special de antibiotice;
  • somn suficient, de calitate, la ore potrivite

In acelasi timp natura ne pune la dispozitie niste antibiotice redutabile, foarte puternice si care au ca efect „secundar” stimularea imunitatii organismului (spre deosebire de antibioticele de sinteza care scad imunitatea organismului).

Antibioticele naturale, cu spectru larg sunt:

  • propolis-ul,
  • pastura

  • argintul coloidal

  • mierea de Manuka

  • uleiurile esentiale, oregano, cimbru, cuisoare, scortisoara

Inca avem pe piata multe fructe si legume, asa ca trebuie sa profitati de ele si sa le mancati sau sa le beti.

Va recomand sa le adaugati in smoothieuri pentru ca astfel veti putea combina 2-3 fructe si astfel veti beneficia de mai multe vitamine.

Ce alte produse se mai pun in smoothieuri, in aceasta perioada, pentru imunitate?
Eu pun pastura, polen, propolis (fara alcool), echinaceea, acerola, laptisor de matca, suc de catina.

Nu ocoliti aceste produse pentru ca fac minuni pentru imunitatea!

loading...
  •  
  •  
  •   comentarii
Ana Ionita

Vrei sa primesti pe e-mail articole de la acest expert?

Aboneaza-te

Articole din sanatate

Contacteaza-ne

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.