Toamna aduce cu ea o multitudine de legume proaspete si noi avem ocazia sa profitam din plin de ele!
De aceea in perioada aceasta iti recomandam dieta cu supa de legume, care din punctul nostru de vedere este una dintre cele mai sanatoase modalitati de a pierde in greutate.
Aceasta dieta se poate organiza cu usurinta pe sapte zile, mentinand supa ca fel principal si alternand celelalte meniuri.
Spre exemplu, o combinatie potrivita este intre lapte/ iaurt degresat si cereale bogate in fibre.
De asemenea, in timpul dietei este recomandat sa se evite alcoolul, bauturile carbogazoase, prajelile. Sunt de preferat apa, ceaiurile neindulcite, sucurile proaspete de fructe sau legume.
Supa de legume se prepara din ceapa, ardei, rosii, telina si varza si se poate consuma in orice cantitate.
Planul dietei cu supa de legume
Ziua 1: Se consuma orice fel de fructe (mai putin banane) in orice cantitate, impreuna cu supa de legume.
Ziua 2: Se consuma legume, in special cele cu frunze si verzi (varza, salata, broccoli, fasole, mazare). Se poate adauga in meniu si un cartof copt, alaturi de supa de legume.
Ziua 3: Se consuma fructe si legume (fara cartof) combinate; alaturi de supa de legume.
Ziua 4: Se consuma banane (maxim 8) si lapte/iaurt degresat, in orice cantitate; alaturi de supa de legume.
Ziua 5: Se consuma carne (preparata pe gratar sau la abur) si rosii; alaturi de supa de legume in orice cantitate.
Ziua 6: Se consuma carne (pui, peste, vita sau porc - dupa preferinte; preparata la gratar) si legume (de orice fel); alaturi de supa de legume.
Ziua 7: Se consuma legume preparate la gratar sau tigaie si orez fiert; impreuna cu supa de legume.
Sursa foto: livestrong.com
