Sanatate

#tonifiere #flotari #alimentatie #antrenament de primavara #fandari #sprinturi

Expertul Acasa.ro, instructorul de fitness Serban Blebea: Pregateste-te de primavara!

In curand vom renunta la plovere, geci, pantaloni bufanti si bocanci si vom trece la maneci scurte si pantaloni pana la genunchi. Daca pentru unele persoane, venirea primaverii este un motiv de bucurie, pentru altele reprezinta doar un nou impact cu realitatea, si anume realizarea ca nu sunt in cea mai buna forma a vietii lor si ca au luat destul de multe kilograme in plus pe perioada iernii.

Aici intervin eu de obicei, antrenorul, pentru ca vreau sa te ajut sa revii in forma de asta vara in cel mai scurt timp. Nu este nici o secunda de pierdut, deoarece va fi o calatorie anevoioasa.

Scopul antrenamentului pe care ti-l propun vizeaza mentinerea pulsului la un nivel mediu spre ridicat pe tot parcursul sesiunii.

  • Genuflexiuni: ultimele 3 cu pliometrie - 15 repetari
  • Flotari: ultimele 2 cu pliometrie - cate poti face

  • Fandari - 20 de pasi in fata

  • Flotari inverse - 10 repetari

  • Fandari - 20 de pasi in spate

  • Flotari la paralele - cate poti face

  • 3 sprinturi de 50 de metri

Alimentatia sanatoasa este absolut necesara in acest proces, deoarece ea este principala cauza ce reglementeaza pierderea in greutate. Dupa cum bine stii, antrenamentul nu reprezinta decat 30% din obtinerea rezultatelor, restul este reprezentat de alimentatie si odihna. Stresul nu are ce cauta in aceasta ecuatie, deci iti recomand calduros clasele de meditatie daca iti este greu sa iti menajezi neuronii pe parcursul zilelor grele de munca.

In functie de conditia fizica, kilogramele in plus si determinarea de care dai dovada iti pot recomanda o dieta promitatoare prin prisma principiilor ei de baza si a timpului redus in care isi face efectul (le poti gasii aici http://fitnessantrenor.ro/descifrand-dieta-dukan-pro-si-contra/).

Spor la antrenament!

Date de contact:

Serban Blebea

serbanantrenor@yahoo.com

Tel: 0757103898

Web: www.fitnessantrenor.ro

  •   2013-02-26
  •  
  •   comentarii
Seban Blebea 2

Articol scris de

Serban Blebea

Vezi toate articolele

Date de contact

Vrei sa primesti pe e-mail articole de la acest expert?

Aboneaza-te

Articole din sanatate

Contacteaza-ne

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii