Sanatate

#kinetoterapie #hipertensiune arteriala #tratament hipertensiune arteriala

Expertul Acasa.ro, Radu Buculea: Exercitii de kinetoterapie care scad tensiunea arteriala

Aproximativ 40% dintre romani sufera de hipertensiune arteriala (HTA), adica au presiunea sangvina maxima peste 140 si minima peste 90 mmHg. Ingrijorator este faptul ca majoritatea celor care au hipertensiune arteriala nici nu stiu ca sufera de aceasta boala, in conditiile in care afectiunea necesita o ingrijire permanenta: regim alimentar, tratament medicamentos, un stil de viata adecvat, din care exercitiile de kinetoterapie nu au voie sa lipseasca.

Stadiile hipertensiunii

  • Stadiul 1 (usoara): TAs (tensiune arterial sistolica) 140-159 mmHg, TAd (tensiune arterial diastolica) 90-99 mmHg;
  • Stadiul 2 (moderata): TAs 160-179 mmHg, TAd 100-109 mmHg;
  • Stadiul 3 (severa): TAs > 180 mmHg, TAd >110 mmHg
  • HTA maligna: in lipsa tratamentului intensive rezulta decesul prin complicatii.

Tratamentul HTA se realizeaza in functie de stadiile hipertensiunii prin reducerea factorilor de risc, tratament nonfarmacologic sic el farmacologic.

Principiile kinetoterapiei in reducerea HTA

Intensitatea efortului

  • Stadiul 1 – bolnavul munceste doar in orele de program, este stimulat spre activitate fizica, evita excesele.
  • Stadiul 2 – se elimina stresul, emotiile, obezitatea. Se recomanda plimbari, alergati usoare, jogging, activitati sportive usoare.
  • Stadiul 3 – se recomanda cresterea timpului de odihna, iar programul de exercitii fizice se aplica sub stricta supraveghere medicala.
  • Stadiul 4 – exercitiul fizic este contraindicat.

Reducerea HTA prin exercitii respiratorii

Inspirul scade tensiunea arteriala, iar epirul o creste. Respiratia de tip costal creste debitul cardiac si tensiunea arteriala, pe cand respiratia abdominala le scade. Pozitiile de executie: culcat, sezut, ortotstatism (in picioare).

Inspirul se face doar pe nas, iar expirul pe gura.

Reeducarea respiratiei abdominale: in pozitia culcat lateral, cu o mana pe abdomen, la inspir abdomenul impinge mana spre exterior, la expir se retrage spre interior.

Schimbarea stilului de viata in HA

  • Reducerea greutatii corporale – reducerea greutatii corporale la pacientii obezi scade tensiunea arteriala.
  • Alimentatia – se recomanda o dieta bogata in legume si fructe, consum redus de grasimi si consumul de peste.
  • Dieta saraca in sodiu – o dieta cu sare in exces poate fi o cauza a hipertensiunii rezistente la tratament. Doza recomandata fiind de 2 g pe zi.
  • Activitatea fizica – se recomanda exercitii de intensitate moderata timp de 30-45 minute zilnic.
  • Consumul moderat de alcool – limitatea consumului de alcool la maximum 20-30 g pe zi pentru barbatii hipertensivi si maximum 10-20 g pe zi pentru femeile hipertensive, deoarece alcoolul poate creste riscul de accident vascular cerebral.
  • Renuntare la fumat – previne aparitia bolilor cardiovasculare, inclusiv accidentul vascular cerebral si infarctul miocardic.

Radu Stefan Buculea

Kinetoterapeut

Instructor Fitness

Tehnician Maseur

E-mail: radubuculea@yahoo.com

Site: radubuculea.com

  •   2013-11-11
  •  
  •   comentarii
Radu Buculea

Articol scris de

Radu Buculea

Vezi toate articolele

Date de contact

Vrei sa primesti pe e-mail articole de la acest expert?

Aboneaza-te

Articole din sanatate

Contacteaza-ne

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii