Drumul spre o silueta armoniosa si spre un stil exemplar e anevoios , uneori ni se pare ca e imposibil, dar trebuie sa stim ca, odata ce apar primele rezultate, suntem mult mai stimulate si ne dam seama ca merita toate eforturile.
Foamea este uneori dictata de emotii, asa ca trebuie sa facem clar diferenta daca chiar organismul nostru are nevoie de mancare sau e doar o “pofta de a manca”. Mai ales ca la inceputul unei diete suntem sensibili din punct de vedere psihic.
Trecerea de la un stil de viata nesanatos ar trebui sa fie treptata, ca sa ne fie mai usor si ca sa dureze tot restul vietii. Incet si cu rabdare introducem noi obiceiuri sanatoase in viata noastra.
Apoi, pasul al doilea ar fi sa nu sarim peste mese. Meniul zilnic e cuprins din trei mese principale si doua gustari, care ne ajuta sa evitam de rontaielile nesanatoase.
Sportul e un aliat de nadejde pentru ca inhiba senzatia de foame. Si, in plus, dupa ce ne-am chinuit la sala de sport, e pacat sa trisam cu o masa plina de calorii.
Apa, pe langa faptul ca ne hidrateaza, ne ajuta sa nu avem senzatia de foame atat de des. Pe langa asta putem savura cateva ceaiuri neindulcite zilnic. Oferta este variata din acest punct de vedere.
Odihna este foarte importanta intr-o dieta. Este esential sa respectam orele de somn pentru a avea rezultate rapide.
Daca te-ai abatut de la regim nu inseamna ca trebuie sa-ti pierzi increderea si sa renunti. Ai facut o greseala, nu-i nimic, continua dieta, o sa o repari pe parcurs.
Viata noastra nu trebuie sa fie o dieta continua, asa ca este recomandat sa ne acordam zile de rasfat. De exemplu, daca am mancat corect toata saptamana, ne putem alege duminica sa mancam ceva ce ne place, bineinteles fara a exagera.
Cand chiar nu rezistam, e recomandat sa alegem gustari sanatoase. Ca de exemplu : fructe, nuci, migdale etc.
Dieta nu inseamna alimente fierte fara gust, cu putin interes putem gasi retete delicioase care nu ne ingroasa talia.
Gasirea unor noi pasiuni (plimbari in aer liber, citit, yoga, filme etc.) ne tine departe de mancare.
Drumul spre o silueta armoniosa si spre un stil exemplar e anevoios , uneori ni se pare ca e imposibil, dar trebuie sa stim ca, odata ce apar primele rezultate, suntem mult mai stimulate si ne dam seama ca merita toate eforturile.
Date de contact:
Liana Contiu
Nutritionist - dietetician
Specialist in Nutritie Clinica si Comunitara
Tel : 0744676355
Facebook: Nutritie-dietetica