Sanatate

#retete sanatoase #chiftelute din quinoa #quinoa rosie #quinoa alba

Expertul Acasa.ro, Maria Varga, nutritionist dietetician: RETETE SANATOASE - Chiftelute din quinoa rosie si alba

Chiftelutele din quinoa rosie si alba sunt delicioase, foarte hranitoare, contin proteine complete, glucide complexe si grasimi sanatoase, si se fac si rapid.

Ingrediente pentru chiftelutele din quinoa rosie si alba

  • 150 g qunioa rosie si alba
  • seminte de floarea-soarelui
  • seminte de dovleac
  • seminte de susan
  • nuca
  • fulgi de drojdie
  • sare de himalaya
  • usturoi
  • condimente Sonnentor sau belsug de mirodenii
  • optional: fulgi de mei

Mode preparare chiftelute din quinoa rosie si alba

Se fierbe quinoa rosie si alba in apa 15 minute. Se mai lasa la umflat pana se maruntesc in robot: semintele, nucile, fulgii de drojdie, usturoiul, sarea si condimentele. Se amesteca cu quinoa fiarta si, daca e prea lichida compozitia, se adauga fulgi de mei (sau alti fulgi mai marunti) sau, daca e prea tare, se adauga putina apa.
Se formeaza bilute si se coc in cuptorul incins la 180 grade, timp de 15 minute.
Imediat ce se scot din cuptor se stropesc cu ulei de masline. 

Mai multe retete sanatoase gasesti aici.

Pofta buna!

Date de contact:

Maria Varga

Nutritionist Dietetician

Adresa: Str. Circumvalatiunii nr. 20, parter, Timisoara

Telefon:  0761.944.889

Essential Academy of Nutrition for Women and Children

Adresa: Bd Mircea Eliade nr. 32, ap. 6, Bucuresti
Telefon: 0757.547.092

E-mail: maria.varga@nutritionist-dietetician.ro

facebook.com/pages/Cabinet-Nutritionist-Dietetician-Maria-Varga

Web: nutritionist-dietetician.ro

  •   2014-02-06
  •  
  •   comentarii
Maria Varga

Articol scris de

Maria Varga

Vezi toate articolele

Date de contact

Vrei sa primesti pe e-mail articole de la acest expert?

Aboneaza-te

Articole din sanatate

Contacteaza-ne

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii