Sanatate

#somn #odihna #hormonul intineririi

Expertul Acasa.ro, Florentina Opris: Somnul, cel mai bun prieten

Nu-mi place sa-mi pierd noptile pentru ca stiu ca acest lucru va avea urmari vizibile asupra aspectului meu fizic si nu numai. Odihniti-va, apoi faceti miscare. Succesul va fi asigurat.

Cum spuneam, somnul este o conditie importanta pentru starea mea de bine, interna si externa.

Stiu ca lipsa unui somn odihnitor, de cel 7-8 ore pe noapte, duce in timp la oboseala, scaderea capacitatii de concentrare si dereglarea sistemului imunitar. Asadar, pot sa va spun ca somnul are o importanta deosebita, deoarece, in special in prima sa perioada, intre orele 22:00 si 01:00, este secretat “hormonul intineririi”, cel care influenteaza ceasul biologic al organismului.

Nu uitati faptul ca gandurile cu care mergeti la culcare si mediul ambiental infleunteaza si ele calitatea somnului.

Asigurati-va ca dormiti intr-o camera curata si aerisita si inarmati-va cu ganduri bune si senine.

Cand eram mica, am intrebat-o pe mama: “De ce nu poate inima mea sa bata doar o singura data?”. Stiti ce mi-a raspuns? "Daca ar bate o singura data nu ar mai exista golurile dintre batai". Si am intrebat-o de ce as avea nevoie de golurile dintre batai? Ea mi-a raspuns: “Pentru ca cineva, intr-o zi, va veni sa le umple”.

 

Mai multe sugestii despre cum sa aveti un stil de viata echilibrat gasiti in cartea "Trup si suflet sanatos si frumos".

Date de contact:

Florentina Opris

Realizatoare de emisiuni de sanatate & miscare
Presedinte Asociatia Pentru O Viata Sanatoasa

E-mail: florentina@florentina.ro
Web:
florentina.ro; alegesafiisanatos.ro

facebook.com/florentina.opris

  •   2013-12-20
  •  
  •   comentarii
Florentina Opris

Articol scris de

Florentina Opris

Vezi toate articolele

Date de contact

Vrei sa primesti pe e-mail articole de la acest expert?

Aboneaza-te

Articole din sanatate

Contacteaza-ne

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii