Sanatate

#cauza ingrasare #sedentarism #medicamente

Expertul Acasa.ro, Florentina Opris: 10 motive pentru care ne ingrasam

Cresterea in greutate are cauze multiple, mai mult sau mai putin cunoscute, insa cea mai comuna este legata de consumul mai multor calorii decat putem arde. Dar aceasta asa zisa intelepciune nutritionala nu este intotdeauna adevarata. Cresterea in greutate poate fi, de asemenea, alimentata de mai multe cauze. Iata 10 exemple semnificative.

 


1. Alimentatia dezechilibrata


Aceasta este cauza cea mai evidenta pentru multi oameni care se confrunta cu o crestere in greutate. Mancarea unor alimente nesanatoase, obiceiul de a lua gustari intre mese sau mancatul pe fond emotional sunt cu siguranta o modalitate de a castiga in greutate. De aceea, este important sa luati masa la ora fixa, intr-un mediu linisitit, care sa nu va distraga atentia (de exemplu, departe de televizor).

2. Sedentarismul

Mai putina activitate fizica inseamna si mai putine calorii arse. Sedetarismul este una din problemele generate de societatea moderna, cauzata de munca intensa intr-un birou, in fata unui calculator, folosirea automobilului si seri prea multe pe canapea, la TV. De aceea, este recomandat sa faceti miscare cel putin 30 de minute zilnic.

 

3. Stilul de viata nesanatos

Mici modificari in modul in care o persoana actioneaza in viata de zi cu zi pot explica cresterea in greutate. Printre acestea se numara lipsa de somn, faptul ca nu se mananca suficiente fibre alimentare, se consuma prea mult suc cu acid, prea multe bauturi alcoolice, se manca in viteza sau se consuma prea multa sare.

4. Retinerea apei in organism

Balonarea este un semn al retinerii de apa in organism si conduce la cresterea in greutate. Daca retineti apa, este recomandat sa consultati un medic.

5. Medicamentele

Anumite tipuri de medicamente, cum ar fi antidepresivele sau calmantele, pot determina cresterea in greutate prin reducerea ratei metabolismului bazal. Ori de cate ori este posibil, incercati sa evitati aceste medicamente. In plus, utilizarea indelungata de cortizon poate determina cresterea in greutate. Cortizonul creste pofta de mancare si incetineste eliminarea de sare.

6. Sarcina

Femeile castiga multe kilograme in cele 9 luni de sarcina, cand micile celule numite preadipocite se transforma in adipocite. Femeile care au avut mai multe sarcini au tendinta de a se ingrasa.

7. Varsta

Femeile aflate la menopauza tind sa castige in greutate. Atunci cand femeile au mai putin estrogen, grasimea se depune mai ales pe abdomen.

8. Renuntarea la fumat

Nicotina din tutun stimuleaza sistemul nervos si are efecte anorexice. Fumatul inainte de masa reduce pofta de mancare. In plus, fumatul unei tigari este o activitate care arde 20 de calorii.

9. Motive ereditare

In cazul in care unul dintre parinti este supraponderal sau obez, copilul are sanse de 40% sa devina la fel. Daca ambii parinti sunt obezi, copilul se naste cu un risc crescut de a lua in greutate, de pana la 80%.

Studiile au aratat ca unii oameni sunt predispusi genetic la cresterea in greutate mai usor decat altii sau stocheaza grasimea din jurul abdomenului si pieptului mult mai usor.

10. Contraceptia

Reactiile la pilula contraceptiva variaza de la o femeie la alta. Unele dintre aceste reactii pot fi responsabile pentru cresterea poftei de mancare, dezinteresul legat de activitatea fizica.

O femeie poate lua pana la 5 kilograme in greutate, in primele luni in care incepe sa ia contraceptive.

Date de contact:
Florentina Opris
Realizatoare de emisiuni de sanatate & miscare
Presedinte Asociatia Pentru O Viata Sanatoasa
E-mail:
florentina@florentina.ro
Web:
florentina.ro; alegesafiisanatos.ro
facebook.com/florentina.opris

 


 

  •   2015-01-16
  •  
  •   comentarii
Florentina Opris

Articol scris de

Florentina Opris

Vezi toate articolele

Date de contact

Vrei sa primesti pe e-mail articole de la acest expert?

Aboneaza-te

Articole din sanatate

Contacteaza-ne

Cauta-ti perechea

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii